Varmt välkommen på samtal
Åsa Tomczyk | diplomerad samtalsterapeut | coach | lärare | föreläsare
Jag hjälper dig som är redo och har en längtan efter förändring i livet.
För er som vill förbättra er relation för varandra genom att öka er förståelse för varandra och få praktiska verktyg att använda i vardagen. Eller för dig som drabbats av sorg och känner att du har svårt att komma vidare.
​
Hör av dig så bokar vi ett samtal!
​
Vi träffas i våra fina lokaler på Skeppsbron 32 i Gamla Stan. Vid behov kan möten även hållas digitalt. ​
​
Diplomerad samtalsterapeut med inriktning Acceptans Commitment Therapy ACT (Steg 1).
Diplomerad samtalscoach på senior practitioner nivå enligt EMCC.
Certifierad handledare i Sorgbearbetning och Förlåtelseprocessen.
Lärare och föreläsare inom områdena sorg och förlåtelse på HumaNova.
"En kurs om sorg"
- två kvällar att förstå och hantera sorg
Nya kurstillfällen under hösten!
​Alla upplever sorg någon gång i livet. Ofta tänker vi på döden, men sorg kan handla om mycket mer.
​
I den här kursen får du lära dig att förstå och hantera sorg. Vi pratar om att sorg också kan vara en separation, ett övergrepp, en förändring, att inte kunna få barn, att leva ensam eller att livet blev annorlunda än du hoppats.
​
Under kursen får du bland annat:
• Förståelse för sorg och förlust
• Redskap för att bearbeta egen sorg
• Kunskap om hur kroppen kan påverkas av sorg
• Perspektiv på olika sätt att sörja
• Verktyg att arbeta vidare med​
​
​Hoppas att jag får träffa dig, varmt välkommen 🧡
​
Två tillfällen på tisdagar:
* 28 oktober och 4 november
​​
Anmälan/bokning görs via info@actcoach.se eller sms: 070-6404844
​
Tid: 17.00 - 20.00
Plats: Brännkyrkagatan 45, Stockholm
Kostnad: 2.800kr inkl. arbetsmaterial och fika, exkl. moms för företag
​Sista anmälningsdag: 14 dagar innan kursstart
​
Önskar du mer information om kursen, är du välkommen att höra av dig! ​​
Samtalsstöd
– samtalsterapi, stresshantering, parterapi, coaching, sorgbearbetning & förlåtelseprocessen
Hej!
Fint att du har hittat hit, att prioritera ditt eget välmående är en viktig och hälsosam strategi!
Oavsett vad du har för utmaningar så är det här ett första steg mot läkning och ökad förståelse om både vem du själv är och hur du kan påverka ditt mående.
Hör av dig så tar vi ett första möte för att se om du känner dig bekväm med mig och så utgår vi därifrån!
Här är några tips på vägen som kan hjälpa dig att förbättra ditt välmående:
1. Sätt gränser: Lär dig att säga nej när det behövs, det är okej att sätta gränser för att skydda din egen energi och tid.
2. Skapa en positiv morgonrutin: Starta dagen med något som ger dig glädje eller lugn. Det kan vara en stärkande tanke till dig själv, en kort meditation innan du kliver upp ur sängen eller något annat som stärker dig.
3. Prioritera sömnen: Försäkra dig om att få tillräckligt med sömn. Skapa en regelbunden sömnrutin och en lugn miljö i sovrummet.
4. Rörelse och sociala kontakter: Inkludera regelbunden fysisk aktivitet, det kan vara en promenad med en vän som ger dig positiv energi och stöd. Sociala relationer är viktiga för välmåendet.
5. Hitta glädjeämnen: Identifiera och inkludera aktiviteter i din dag som ger dig glädje! Det kan vara hobbyer, intressen och små saker som du gläds av.
6. Proaktiv problemlösning: Om du känner dig överväldigad, bryt ner stora uppgifter i mindre delar och fokusera på att lösa en sak i taget. Prioritera och var realistisk med dina mål.
Välmående är en process, och det är viktigt att vara snäll mot dig själv och ge dig själv tid och utrymme att växa och utvecklas.
Vi ses!
Åsa